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橄榄油煎杂蔬之西兰花

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橄榄油煎杂蔬之西兰花

这次的食材主角西兰花,与我们的食用橄榄油可是多年的“好盆友”呢。

说起西兰花,它的热量很低,既能填饱肚子  又不会发胖,是不是很棒呢?

说了这么多,小编相信你们已经开始迫不及待啦,还不快点拿起你的“装备”,与小编一起造出“皇室美食的火花”。

制作步骤:

  1. 将西兰花、红辣椒、青椒洗净
  2. 放入锅中加水煮熟
  3. 另一边用电饭煲将米饭蒸熟
  4. 混合食材
  5. 将煮熟的西兰花头部与根部切分开
  6. 西兰花头部+红辣椒+米饭混合在一起备用
  7. 西兰花根部+香肠+青椒全部剁碎
  8. 将食用橄榄油倒入锅中
  9. 待油热将食材进行翻炒
  10. 食材加工
  11. 将炒好的菜,包在备用的混合饭中,酱紫这个饭团就做好啦。是不是感觉他们一颗一颗Q萌萌哒,吃起来也一定会爱不释手。

橄榄油煎杂蔬之西兰花

30 分鐘
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成分

  • 大米
  • 西兰花
  • 火腿
  • 红辣椒
  • 尖椒
  • 食用橄榄油
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