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每日橄榄油

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每天食用多少橄榄油？

 16二月 | 22 每天食用多少橄榄油？
每天食用特级初榨橄榄油的健康益处已得到广泛的证明，PREDIMED 等研究表明，富含特级初榨橄榄油的地中海饮食有助于降低患心血管疾病和糖尿病的风险。 然而，有些人可能还不知道每天要食用多少橄榄油才能发挥最佳功效。因为我们不能忘记橄榄油是一种脂肪，并且每克橄榄油提供9卡路里热量。在这里，我们将告诉你每天应该摄入多少橄榄油及其食用方法。...
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橄榄油减肥好吗？

 14二月 | 22 橄榄油减肥好吗？
我们已经介绍过很多食用橄榄油的健康益处，其中一些为大家所知的好处包括它能够减少炎症、支持心脏健康，降低血压，它甚至可能具有潜在的抗癌作用并保护大脑健康。那么今天我们要来谈一谈食用橄榄油对与减肥的帮助。 在遵循地中海饮食的背景下，橄榄油，尤其是特级初榨橄榄油的诸多好处都已经得到了认可。这种饮食模式的特点就是大量食用水果、蔬菜、全谷物、土豆、豆类、坚果等，主要的脂肪来源是橄榄油，同时也限制了红肉和甜食。同时，橄榄油含有单不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以促进饱腹感，防止你过量食用其他含有高热量或反式脂肪的食物。与富含饱和脂肪的饮食相比，超重或肥胖的人群在饮食中用单不饱和脂肪代替饱和脂肪后，体重有了显著的下降，尽管总脂肪或卡路里摄入量并没有发生重大变化。因此，毋庸置疑，橄榄油对于减肥是有好处的。 那么如何在饮食中使用橄榄油才能达到最佳的减肥效果呢？下面我们就来给家介绍几种简单的方法。...
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小吃：西班牙文化的一部分

 11二月 | 22 小吃：西班牙文化的一部分
很多来西班牙的游客都知道这里有很多好吃的。但很多人可能不知道什么是西班牙人经常挂在嘴边的Tapas。Tapas的中文意思是指小食或者小吃，它绝对称得上是西班牙人生活中很重要的一部分。在这篇文章中，我们将为大家介绍西班牙小食有哪些独特之处。 西班牙小食实际上是指小份供应食物的风格，而不是特定的菜肴。当你去吃小吃时，点上一杯喝的，同时可以点很多小盘子并和同伴分享。这是享受西班牙美食的最好方法之一，因为它可以让你一次性尝试许多不同的美味菜肴。 关于西班牙小吃起源最常见的故事是，它们最初是酒吧供应的小肉片或面包，顾客可以用它来盖住饮料以防止苍蝇进入。“Tapa”这个西语单词的本意其实是“盖子”。慢慢地，西班牙小食开始变得和饮料一样重要，同时也开始变得更加精致。如今，它们还是一种将人们聚集在一起的日常生活，并且在社交生活中发挥着重要的作用。...
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用橄榄油如何烤肉？

 23一月 | 22 用橄榄油如何烤肉？
你知道吗，高品质的特级初榨橄榄油是烤肉的完美原料？从头到尾，它可以在一顿烧烤餐的每个部分发挥作用。今天我们就给大家介绍几个关于用橄榄油如何烤肉的小技巧。   在将肉放置在烤架上之前，你需要考虑的是如何对其进行调味，这时候橄榄油就开始扮演起了一个重要的的角色。调味时通常会使用欧芹，大蒜等干燥混合香料，添加一点特级初榨橄榄油可以确保这些香料粘着在肉上。这样做还有另外一个惊喜，那就是它可以赋予烤肉额外的风味。...
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什么时候在你的食谱中使用生橄榄油？

 21一月 | 22 什么时候在你的食谱中使用生橄榄油？
橄榄油能生吃吗？答案是肯定的。我们都知道地中海饮食是一种健康的饮食方式，而这种饮食方式的一大特点就是注重生食，它富含丰富的新鲜蔬菜，水果，以及健康脂肪-特级初榨橄榄油。在这篇文章中，我们就为大家介绍如何在你的日常食谱中使用生橄榄油。 沙拉酱 沙拉对人体健康非常有益，它们能够提供膳食纤维，在排除毒素和保持正常体重方面都有很好的效果。而沙拉酱能够使它变得更有吸引力。说起沙拉酱，很多人脑海中出现的第一个选择就是橄榄油，它不但能够增加风味，而且富含营养，与任何其他沙拉酱相比，这种添加了特级初榨橄榄油的沙拉酱无疑是最健康的。...
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橄榄油有保质期吗

 03一月 | 22 橄榄油有保质期吗
橄榄油有保质期吗？相信这是很多人在购买和使用橄榄油时都会有的困惑，因为和很多产品不一样，橄榄油的外包装标签上并没有“生产日期”和 “保质期”的字样。今天我们就来为你一一解答关于橄榄油的存放和保质期问题，了解这些信息能够使你更好地受益于橄榄油。 如何确定生产日期？...
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橄榄油的好处

 30十二月 | 21 橄榄油的好处
和世界上很多地区的人相比，地中海地区的人们相对来说寿命更长，心脏病发病率更低。原因之一在于他们的饮食：地中海地区消耗的大部分油和脂肪是更健康的不饱和脂肪，而不是饱和脂肪。生理学家Ancel Keys的这一发现使地中海饮食变得正式化，而橄榄油是地中海饮食极其重要的组成部分。和其他食用油比起来，橄榄油不仅风味独特，营养丰富，而且还有许多其他令人惊讶的功能。今天我们就一起来看一看橄榄油的好处有哪些。  ...
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典型的西班牙圣诞晚餐是什么样的？

 22十二月 | 21 典型的西班牙圣诞晚餐是什么样的？
西班牙人喜欢美食，也擅长烹饪美食，圣诞节期间更是要准备美味的食物。这段时间人们聚会、庆祝，晚餐会一直持续到深夜。在这篇文章中，我们就一起来看一看一顿典型的西班牙圣诞晚餐是什么样的。   典型的西班牙圣诞晚餐由四个部分组成:...
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如何利用橄榄油让指甲更亮？

 19十一月 | 21 如何利用橄榄油让指甲更亮？
不管你是否涂指甲油，也不论你的指甲是长是短，修剪整齐、闪亮的指甲总是能表明你很注重个人形象并且身体健康。随着时间的推移，由于外部环境因素或化学物品的使用，指甲会变得脆弱并失去自然光泽。为了获得有光泽的指甲，你就必须对它们进行专门的护理，从而避免看起来暗淡不整洁。幸运的是，以下几种简单的家庭疗法可以帮助你修复指甲并赋予它们自然光泽，这一切都归功于橄榄油。 橄榄油和柠檬 这个技巧对瞬间抛光我们的指甲非常有效。做法是准备半个柠檬，一个碗，里面放一点不冷不热的橄榄油。首先清洁指甲，用锉刀去除残留物。然后取半个柠檬擦在指甲表面和角质层上。这样做可以美白指甲并消除污渍。最后，将指甲浸入温热的橄榄油中，这会让你拥有有光泽的指甲，而且指甲会变得更加强韧。...
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如何制造橄榄油香皂

 08十月 | 21 如何制造橄榄油香皂
香皂是日常生活中最为常见的清洁用品之一，它能够很好地去除污垢，这要归功于一个独特的特性：它是脂溶性和水溶性的，这说明它能够溶解油脂并将其转移到水中。它由脂肪酸制成，例如橄榄油，通过加入碱等其他原料来制成香皂。 每种文化都有具有其民族特色的香皂，但是相同点是，制作这些香皂都需要使用最丰富的油和脂肪。当然，在西班牙，我们一直使用橄榄油作为香皂的主要成分。由于这种成分，使得这类香皂有了一些独一无二的特性，例如其强大的清洁能力，令人愉悦的质地以及作为天然肤护品的好处等等。 市面上有很多制作香皂的配方，但是绝大多数配方都需要四种或更多的油类、大量的添加剂以及足够的精油，这会是一笔不小的花费。幸运的是，纯天然手工皂的制作方法并没有那么复杂，只需三种现成的原料即可。如果你有兴趣动手，橄榄油香皂就是一个非常好的选择。但是，如果您之前已经制作过香皂，那么您可能会对所采取的某些步骤感到有些惊慌。不过别担心，我们会一步一步指导你制作一款最亲肤的香皂。...
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如何使用橄榄油卸妆？

 06十月 | 21 如何使用橄榄油卸妆？
对于很多女性朋友来说，卸妆是一天当中最为令人头疼的过程之一，尤其是你已经躺在床上累得睁不开眼的时候。另一个更具挑战性的事情是如何选择合适的卸妆液，来在达到有效卸妆，且不损害皮肤的目的，尤其是在你是敏感型肌肤的情况下。 今天我们将向你介绍一种可以轻松替代卸妆产品的日常用品，更重要的是，它对你的肌肤还有许多好处，那就是橄榄油。 使用橄榄油卸妆的效果是非常明显的，首先因为它具有油性，可帮助去除最顽固的化妆品，如防水睫毛膏等，从而达到深层清洁肌肤的效果。而它最特别的地方在于它不仅可以作为一种很好的卸妆液，温和不刺激，而且还是一种很好的保湿剂，可以让你的整个脸部肌肤焕发光彩。...
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橄榄油产地

 11九月 | 21 橄榄油产地
无论是地理还是气候，西班牙都非常适合种植橄榄，因此它也成为了橄榄油生产大国，世界上大约50%的橄榄油都产自那里。而橄榄油的品质很大程度上取决于产地的橄榄品种和气候，西班牙橄榄种植面积广，且拥有200多个品种，每一种都有自己独特的风味和香气。今天我们就一起去西班牙的主要橄榄油产地看一看，认识一下那里的橄榄品种和橄榄油。 安达卢西亚 安达卢西亚大区位于伊比利亚半岛的南部，橄榄油产量约占西班牙橄榄油总产量的75%左右。它由阿尔梅里亚，格拉纳达，哈恩，科尔多瓦，马拉加，塞维利亚，加的斯和韦尔瓦8个省组成。...
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