食谱

低脂健身食谱:酸奶鸡胸肉料理

返回菜谱

想要做一顿美味又低脂的健身餐吗?那你一定要考虑鸡胸肉,低热量又富含蛋白质,还能在短时间内带来强烈的饱腹感,它可是很多减肥、养肌者最受欢迎的食材。这里我们要教大家制作酸奶鸡胸肉,用酸奶和橄榄油作为黄金搭档,低脂健身食谱马上为你送来:

酸奶鸡肉料理做法

  1. 先将洗净的鸡胸脯一半切成片,一半切成丁
  2. 原味酸奶倒入一个大碗中,加入牛奶,西班牙橄榄油,和少许的盐调成糊,做成腌料。并且将调好的糊盛一部分入小碗备用
  3. 将切片的鸡胸肉放入大碗中,腌置半小时左右
  4. 将切丁的鸡胸肉用橄榄油、红酒、盐、黑胡椒腌置20分钟
  5. 将锅烧热,倒入橄榄油,将腌好的鸡肉片放入锅中,中火煎,烹入少许红酒,两面均煎好后,盛盘
  6. 将锅烧热,入少量橄榄油,然后将腌好的鸡丁倒入锅中煎熟
  7. 将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿,用小碗中的酸奶糊拌匀,制作成鸡肉沙拉。

一道低脂又美味的鸡胸肉大餐就出炉了,健身美食两不耽误! 

想要学习更多低脂餐的做法吗,推荐点击查看蔬菜水果沙拉食谱

 

15 分鐘
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5

成分

  • 鸡胸脯
  • 原味酸奶
  • 西班牙特级初榨橄榄油
  • 红酒
  • 黑胡椒,黄瓜
  • 西红柿
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (Ninguna valoración todavía)
Cargando…

相关菜谱

用西班牙橄榄油烹饪的美味菜谱。
带鱼怎么做?3种不能错过的家常带鱼做法
30 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
橄榄油浸番茄
15 min
初级
1 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 5
橄榄油树莓蛋糕
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
减肥食谱:4种简易水果蔬菜沙拉做法
15 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
懒人料理:橄榄油烤蔬菜
15 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
虾仁蒸蛋
15 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
白巧克力蛋糕配菠萝汤
60 min
高级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
4种美味大闸蟹做法
30 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
草莓橄榄油蛋糕
30 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
橄榄油做滋补大菜:海参与鲍鱼
60 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
盐烧秋刀鱼
30 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
用橄榄油做宫保鸡丁
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5