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低脂健身食谱:酸奶鸡胸肉料理

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想要做一顿美味又低脂的健身餐吗?那你一定要考虑鸡胸肉,低热量又富含蛋白质,还能在短时间内带来强烈的饱腹感,它可是很多减肥、养肌者最受欢迎的食材。这里我们要教大家制作酸奶鸡胸肉,用酸奶和橄榄油作为黄金搭档,低脂健身食谱马上为你送来:

酸奶鸡肉料理做法

  1. 先将洗净的鸡胸脯一半切成片,一半切成丁
  2. 原味酸奶倒入一个大碗中,加入牛奶,西班牙橄榄油,和少许的盐调成糊,做成腌料。并且将调好的糊盛一部分入小碗备用
  3. 将切片的鸡胸肉放入大碗中,腌置半小时左右
  4. 将切丁的鸡胸肉用橄榄油、红酒、盐、黑胡椒腌置20分钟
  5. 将锅烧热,倒入橄榄油,将腌好的鸡肉片放入锅中,中火煎,烹入少许红酒,两面均煎好后,盛盘
  6. 将锅烧热,入少量橄榄油,然后将腌好的鸡丁倒入锅中煎熟
  7. 将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿,用小碗中的酸奶糊拌匀,制作成鸡肉沙拉。

一道低脂又美味的鸡胸肉大餐就出炉了,健身美食两不耽误! 

想要学习更多低脂餐的做法吗,推荐点击查看蔬菜水果沙拉食谱

 

15 分鐘
初级
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成分

  • 鸡胸脯
  • 原味酸奶
  • 西班牙特级初榨橄榄油
  • 红酒
  • 黑胡椒,黄瓜
  • 西红柿

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