食谱

夏日清热减肥小菜:橄榄油凉拌苦瓜

返回菜谱

炎炎夏日,就餐时少不了一些凉拌菜。其中凉拌苦瓜由于其清热去火和减肥的功效,吃起来甘苦回香,成为了很多追求健康朋友的夏季明星菜。苦瓜性寒,具有清热解毒、养颜嫩肤、养血滋肝等功效,很适合在夏天食用。现在为大家带来这一道家常菜的做法,将食谱梢梢改动,加入更为健康的特级初榨橄榄油,让这道菜变得更加有营养!

橄榄油拌苦瓜的做法

  1. 先将苦瓜洗干净,将内部的籽和瓢去掉后切成薄片。
  2. 将切好的苦瓜片用少许的盐,腌制10分钟左右,可以帮助去除苦味。
  3. 在煮锅里放入水和一些葱白煮沸,然后放入苦瓜,汆烫熟。
  4. 将煮熟后的苦瓜放入冰水中浸泡小会,能够保持颜色翠绿还能去苦。
  5. 将苦瓜从冰水捞出,装盘,倒入橄榄油、芝麻油、盐、红辣椒、香葱拌均即可。

一道爽口不腻的橄榄油凉拌苦瓜小菜就做好了,做法非常简单,拌料可以依照自己的口味而定,为你的炎炎夏日增添一道清爽的绿色。想要学习更多减肥小菜?推荐点击查看蔬菜水果沙拉食谱

凉拌苦瓜

15 分鐘
高级
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas
Cargando...

成分

  • 苦瓜600克
  • 特级初榨橄榄油2ml
  • 芝麻油1ml
  • 盐1克
  • 红辣椒1个
  • 香葱10克

相关菜谱

用西班牙橄榄油烹饪的美味菜谱。
西葫芦配西红柿培根
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
酥炸杏鲍菇
15 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
海鲜奶油精华杯
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
面包丁蔬菜沙拉
15 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
沙茶羊肉
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
自制橄榄油金枪鱼罐头
30 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
开胃甜点:无花果果酱塔帕斯
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
橄榄油菠萝饭
30 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
西班牙特级初榨橄榄油土豆泥
15 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
沙拉食谱:龙虾配藏红花沙拉
30 min
中级
1 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 51 voto, promedio: 5,00 de 5
迷迭香橄榄油蛋糕
60 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
香醇甜点:杏仁,奶油配橄榄油精华杯
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5