食谱

甜豆鱿鱼卷

返回菜谱

想来一份低脂的瘦身餐?有些人把全素餐、水果餐、粗粮餐……通通端上桌。其实,并无必要,这一道清爽的甜豆鱿鱼卷就很适合追求身材的人士,清清爽爽,营养健康。小编还要特别告诉女性朋友们:甜豆鱿鱼卷是一道 “女人菜”,配合上特级初榨橄榄油,能美容养颜哦。

甜豆鱿鱼卷做法

  1. 鱿鱼预先处理,洗净后划花刀切块,于沸水中汆烫至鱿鱼卷曲,捞出过凉水。
  2. 香菜洗净取香菜叶。甜豆洗净,撕去老筋,于沸水中汆烫至变色后捞出。
  3.  葱洗净切碎,红尖椒洗净,去蒂去籽后切片。
  4.  空锅烧热后倒入西班牙橄榄油,下葱碎、红尖椒片爆香,放入鱿鱼卷、甜豆翻炒均匀,再烹入料酒、生抽、白糖调味,炒熟后出锅装盘撒上香菜叶即可。

甜豆鱿鱼卷

30 分鐘
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5

成分

  • 200克 梅花肉 
  • 250克 鱿鱼
  • 100克 甜豆
  • 10克 红尖椒
  • 5克 香菜
  • 1汤匙 生抽
  • 料酒
  • 1/2茶匙 盐
  • 适量 白糖
  • 适量 西班牙橄榄油
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (Ninguna valoración todavía)
Cargando…

相关菜谱

用西班牙橄榄油烹饪的美味菜谱。
萝卜肉丸汤
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
懒人料理:橄榄油烤蔬菜
15 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
橄榄油清蒸鲈鱼
15 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
如何做出美味烤串
15 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
辣炒黄瓜鸡丁
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
橄榄油树莓蛋糕
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
用橄榄油做宫保鸡丁
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
办公室食谱:3种美味三明治做法
15 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
腌沙丁鱼蔬菜沙拉
30 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
制作香草橄榄油
30 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
营养早餐食谱:橄榄油煎松饼
15 min
初级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5
橄榄油冰淇淋
60 min
中级
0 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 50 votos, promedio: 0,00 de 5