食谱

橄榄油凉拌紫甘蓝

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紫甘蓝含有丰富的维生素c和重要作用的抗氧化剂,花青素和纤维素,食法多样,可煮、炒食、凉拌、腌渍或作泡菜等,也是拌色拉或西餐配色的好原料。在这里我们介绍用同样营养丰富的特级初榨橄榄油来凉拌紫甘蓝,两种天然的的防癌食物让这道小菜变得更加健康,很适合经常食用,而且非常简单容易做。 

橄榄油凉拌紫甘蓝做法:

  1. 将准备好的紫甘蓝洗净并切成丝。
  2. 加入适当盐腌制一会儿,把多余的水分倒掉
  3. 将调味汁盐、糖、白醋、西班牙橄榄油倒入紫甘蓝中拌匀,撒上白芝麻

橄榄油凉拌紫甘蓝是一道低脂低热量的健康小菜,减肥瘦身和追求健康饮食朋友们食谱里不可缺的菜肴。紫甘蓝清脆爽口,可以解油腻。在拌菜里,也可以根据自己喜好放入干丝、黑木耳、黄瓜丝、苦菊、香菜等增加风味与色彩搭配。

 

30 分鐘
中级
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成分

  • 紫甘蓝
  • 食盐
  • 白芝麻
  • 橄榄油
  • 白醋

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